눈 피로 푸는 방법 침침한 눈을 시원하게 만드는 1분 습관

여러분, 스마트폰을 오래 보거나 책을 열심히 읽다 보면 눈이 뻑뻑하고 앞이 뿌옇게 흐려질 때가 있죠?

마치 눈에 모래가 들어간 것처럼 따갑기도 하고요.

저도 집중해서 일을 하다 보면 눈이 너무 피곤해서 눈을 제대로 뜨기 힘들 때가 많았답니다.

우리의 소중한 눈은 깨어 있는 내내 쉬지 않고 일하기 때문에 아주 작은 배려가 필요해요.

큰 시간을 내지 않아도 괜찮습니다.

딱 1분만 투자해서 침침한 눈을 반짝이게 만들어주는 아주 쉬운 습관들을 들려드릴게요.

멀리 보기의 기적: 20-20-20 법칙

우리 눈 속에는 초점을 맞추는 아주 작은 근육들이 있어요.

가까운 화면만 계속 보면 이 근육들이 꽉 뭉쳐서 피로를 느끼게 되죠. 이때 가장 좋은 방법은 바로 '멀리 보기'입니다.

방법은 아주 간단해요. 20분 동안 무언가에 집중했다면, 20초 동안은 6미터(20피트) 정도 떨어진 먼 곳을 가만히 바라보는 거예요.

창밖의 초록색 나무나 먼 산을 보면 더 좋아요.

꽉 뭉쳐 있던 눈 근육들이 "휴~ 이제 좀 살겠다!" 하며 사르르 풀리는 걸 느끼실 수 있을 거예요.

눈이 너무 피로할 때는 우리 몸의 따뜻한 체온을 이용해 보세요.

양손을 30초 정도 세게 비벼서 따뜻한 열기가 올라오게 만든 뒤, 오목하게 모아서 눈 위에 살며시 올려두는 거예요.

이때 눈을 직접 누르지 말고 빛이 들어오지 않게 가려만 줘도 눈 주변의 피가 잘 돌면서 피로가 씻겨 나간답니다.

또 하나 중요한 건 '눈 자주 깜빡이기'예요.

무언가에 집중하면 우리는 평소보다 눈을 훨씬 덜 깜빡이게 되고, 그러면 눈이 메마르게 돼요.

의식적으로 "깜빡깜빡" 해주면 눈물이 눈을 촉촉하게 적셔주어 훨씬 편안해진답니다.

1분 동안 눈을 감고 휴식을 취하거나 손바닥 찜질을 해주는 것만으로도 눈은 다시 생기를 찾을 거예요.

우리가 매일 세수를 하듯, 우리 눈도 매일매일 씻어내고 쉬게 해주는 시간이 필요해요.

"아이, 침침해!"라고 느껴질 때까지 기다리지 말고, 오늘부터는 1시간마다 한 번씩 창밖을 보거나 눈을 지그시 감아주는 습관을 지녀보세요.

여러분의 눈이 맑고 선명해야 세상의 예쁜 풍경들도 더 잘 보인답니다.

오늘 알려드린 '1분의 마법'으로 소중한 여러분의 눈을 더 아끼고 사랑해 주세요!