여러분, 오늘도 기분 좋게 일어나셨나요?
잠에서 깨어나면 가장 먼저 무엇을 하시나요? 스마트폰을 확인하시나요, 아니면 기지개를 켜시나요?
오늘부터는 여러분의 몸을 위해 미지근한 물 한잔을 선물해 보는 건 어떠실까요?
우리가 잠을 자는 동안 우리 몸의 장기들도 함께 쉬고 있지만, 한편으로는 열심히 청소도 하고 에너지를 써서 수분을 소모하고 있습니다. 그래서 아침에 일어나면 우리 몸은 아주 목이 마른 상태예요. 이때 마시는 물 한잔이 왜 '보약'보다 좋은지, 아주 쉽게 설명해 드릴게요!
1. 잠자던 우리 몸의 엔진을 깨워줘요.
자동차도 시동을 걸고 바로 출발하는 것보다 잠시 예열을 하는 게 좋다고 하죠? 우리 몸도 마찬가지예요.
신진대사가 활발해져요.
아침에 물을 마치면 우리 몸의 에너지를 태우는 능력인 신진대사가 약 30% 정도 쑥 올라간다고 해요. 물이 몸속으로 들어가면서 잠자던 장기들을 톡톡 건드려서 '자, 이제 일어날 시간이야!'라고 알려주는 역할을 하는겁니다. 이렇게 엔진이 잘 돌아가기 시작하면 하루 종일 에너지를 더 잘 쓸 수 있게 된답니다.
다이어트에도 도움이 돼요.
몸의 엔진이 잘 돌아가면 칼로리도 더 잘 태우게 되겠죠? 그래서 아침 공복에 물을 마시는 것만으로도 살이 잘 빠지는 체질로 변하는데 도움을 줄 수 있어요.
2. 몸속의 쓰레기를 청소해줘요 (디톡스 효과)
우리가 자는 동안 우리 몸은 세포를 고치고 노폐물을 모아두는 청소를 해요. 아침에 마시는 물은 이 모인 쓰레기들을 몸 밖으로 시원하게 내보내는 역할을 합니다.
장 운동을 도와 변비를 예방해요.
아침 공복에 물이 들어가면 장이 자극을 받아서 움직이기 시작합니다. 마치 미끄럼틀에 물을 뿌리면 슝 하고 잘 내려가는 것처럼, 장 속의 찌꺼기들이 잘 내려가도록 도와줍니다. 화장실 가기 힘든 분들에게 이보다 더 좋은 습관이 없다는 거!
피부가 반짝반짝 빛이 나요.
몸 속에 쓰레기가 쌓여 있으면 얼굴에 뾰루지가 나거나 피부가 푸석해 질 수 있어요. 물을 마셔서 노폐물을 밖으로 빨리 내보내면 혈액순환이 좋아지고, 피부도 수분을 머금어 촉촉하고 투명해집니다.
3. 뇌를 깨워 머리를 맑게 해줘요
우리 뇌의 약 75%는 수분으로 이루어져 있다는 사실, 알고 계시죠? 아주 조금만 수분이 부족해도 금방 머리가 멍해지고 집중력이 떨어질 수 있어요.
집중력과 기억력이 올라가요
아침에 일어나서 머리가 무겁고 멍한 기분이 드는 건 뇌에 수분이 부족하기 때문일 수도 있어요. 이 때 물 한잔을 마셔주면 뇌세포에 수분이 공급되면서 안개가 걷히듯 머리가 맑아지는 기분을 느낄 수 있어요.
공부나 업무를 시작하기 전, 뇌를 위한 최고의 준비운동인 셈이죠.
4. 어떻게 마시는 게 가장 좋을까요?(꿀팁!)
건강에 좋은 물 한잔도 제대로 마시는 방법이 있어요. 이것만 기억하세요!
- 첫째, 너무 차가운 물은 안돼요 냉장고에서 바로 꺼낸 차가운 물은 우리 장기를 깜짝 놀라게 할 수 있어요. 우리 체온과 비슷한 미지근한 물이 가장 흡수가 잘 되고 몸에 무리를 주지 않아요.
- 둘째, 입안을 먼저 헹구세요. 자는 동안 입안에는 세균이 번식할 수 있어요. 물을 마시기 전에 가볍게 물로 입안을 헹구거나 양치를 한 뒤에 물을 마시는 것이 가장 깔끔하고 건강한 방법입니다.
- 셋째, 벌컥벌컥 마시지 마세요. 너무 급하게 마시면 몸이 놀랄 수 있으니, 한 모금씩 천천히 음미하면서 마시는 습관을 들여보세요.
결론 : 내 몸을 사랑하는 가장 쉬운 1분의 약속
아침 공복에 물 한잔을 마시는데 걸리는 시간은 딱 1분도 채 되지 않아요. 하지만 이 작은 습관이 매일매일 쌓이면, 우리 몸은 몰라보게 건강해지고 활기차게 변할거예요.
비싼 영양제도 좋지만, 자연이 준 가장 큰 선물인 '물'로 오늘 아침 여러분의 건강을 챙겨보시는 건 어떨까요? 지금 당장 내일 아침에 마실 물 컵을 침대 옆이나 정수기 위에 미리 준비해 보세요!
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