기지개의 힘 아침에 일어나자마자 쭉~ 켜야 하는 놀라운 이유

기지개의 힘 아침에 일어나자마자 쭉 켜야 하는 놀라운 이유

 

여러분 아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 무엇을 하나요?

혹시 나도 모르게 팔다리를 쭉 뻗으며 몸을 길게 늘려본 적이 있나요? 이 동장이 바로 기지개죠.

사실 이 단순한 기지개에는 우리 몸을 건강하게 만드는 아주 특별한 비밀이 숨어 있습니다. 

 

잠에서 깨어나자마자 기지개를 켜는 것이 왜 중요한지, 그리고 어떤 마법같은 변화를 가져오는지 한번 알아볼까요.

 

 

1. 잠자던 우리 몸의 스위치를 켜줘요.

우리가 잠을 자는 동안 우리 몸의 근육과 관절은 편안하게 쉬고 있어요. 마치 오랫동안 움직이지 않던 장난감처럼 몸이 뻣뻣하고 굳어있죠. 이 때 기지개를 켜면 무슨 일이 일어날까요?

 

혈액이 더 잘 통해요. 

기지개를 켜며 팔다리를 쭉 뻗으면, 잠자던 혈관들이 활짝 열리면서 피가 온몸 구석구석으로 더 빠르게 흐르기 시작합니다. 마치 오래된 수도관에 물이 시원하게 쏟아지는 것과 같아요. 뇌에도 신선한 피가 잘 공급되면서 잠에서 깨어나 멍했던 머리가 맑아지기 시작합니다. 

 

 

근육과 관절이 스트레칭 돼요.

자고 일어난 근육과 관절은 마치 잠에서 덜 깬 듯 뻣뻣해요. 기지개를 켜면 굳어있던 근육들이 길게 늘어나고,관절도 부드럽게 움직일 준비를 하게 됩니다. 아침에 몸이 찌뿌둥한 느낌이 싹 사라지고 훠씬 가볍고 상쾌해진답니다. 

 

 

숙면 후 기지개를 켜는 모습

 

2. 행복호르몬 나와요.

기지개는 우리 몸에 기분 좋은 에너지를 줍니다. 

 

스트레스를 줄여줘요.

기지개를 켜는 동안 우리 몸은 살짝 스트레스를 받았다가 풀어지는 과정을 겪습니다. 이 과정에서 몸 속에 쌓여있던 긴장이 해소되면서 마음이 편안해지는 효과가 있습니다. 마치 고무줄을 쭉 늘였다가 놓으면 원상태로 돌아가는 것처럼요. 

 

기분을 좋게 만드는 호르몬이 나와요.

기지개를 켜면 엔도르핀 같은 행복 호르몬이 뇌에서 나오기 시작해요. 이 호르몬은 아침부터 우리를 기분 좋게 만들어주고, 하루를활기차게 시작할 수 있는 에너지를 줍니다. 

 

3. 기지개, 이렇게 켜야 더 좋아요!(꿀팁)

그냥 대충 켜는 것보다 조금 더 신경써서 켜면 효과가 2배, 3배로 좋아져요.

 

• 천천히, 길~게 늘려주세요. 너무 빨리 후다닥 켜지 말고, 팔다리 끝까지 힘을 주어 근육이 늘어나는 것을 느끼면서 천천히 5~10초 정도 유지하는 것이 좋아요.
• 숨을 크게 쉬세요. 기지개를 켤 때 코로 숨을 깊게 들이마시고, 팔다리를 내리면서 입으로 '후~'하고 길게 내쉬어 보세요. 폐까지 시원해지는 것을 느낄 수 있을 거예요.
• 팔다리를 위로, 아래로 쭉쭉 뻗으세요. 양팔을 머리 위로 뻗기도 하고, 다리도 발끝까지 쭉 뻗어 발등을 길게 늘려보세요. 온몸이 시원해진답니다. 

 

 

결론 : 아침 1분, 기지개로 하루를 선물하세요!

어때요? 기지개 하나에도 이렇게 놀라운 힘이 숨어있죠. 앞으로는 잠에서 깨어나면 귀찮다고 바로 일어나지 말고, 딱 1분만이라도 온몸을 쭉 뻗어 기지개를 활짝 켜보세요.

 

여러분의 몸은 훠씬 가벼워지고, 마음은 더 상쾌해지며, 하루 종일 활기찬 에너지를 받을 수 있어요.